後半は来年度に植えたい花や、やりたいこと気になっているところなどをたくさん話し合いました。フレンズさんの意見を取り入れて、来年度も楽しく活動できたらいいなぁと思っています(*^-^*)

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

次回の活動日は1月26日(日)
花壇の手入れ等予定です。

★★★ボランティア募集中！★★★
令和6年度いなりやまフレンズスケジュール👇
https://www.seibu-green.co.jp/inariyama/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/20240304113113.html

活動内容：フレンズガーデンやプランターの手入れなど
活動日時：毎月第２水曜日と第４日曜日　午前９時～午前11時
集合場所：狭山稲荷山公園管理事務所内スペースハイドパーク
お問い合わせは：04-2955-3228（9：00～17：00）あんどう、こうた　まで

どうぞお気軽にご連絡ください。お待ちしております(*^^*)

【色づいてきたツバキのツボミ】

【クレマチスのツボミ】

【クリスマスローズ】

【木道の隅でこっそりと咲くマンリョウ】

【芝生広場のマツ】

生命力が溢れている本日の稲荷山公園の様子です。

運動をすること、自分で動くことで、
自分の体温をあげて免疫強くし、これからの寒さに負けずに乗り切ってまいりましょう。

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

ノルディックウォーキングは専用ポールを使って歩くことで、
上半身を効果的に使用できるので全身運動につながり健康効果抜群です。

今回は入間市ノルディックウォーク愛好会のみなさまに
ポールのお貸出しや講師のご協力いただきました。

はじめは大切なポールのサイズ合わせからです。
先生が１人１人に合わせてサイズを調整してくださいました。

みんなで準備体操の様子。
ポールがあるからできる動きがたくさんありました。
肩の可動域が広がって気持ち良～く伸びているのがわかります。
体操だけでも毎日続けたら猫背が治りそうです。
だんだんと体があたたまっていきます。

そして実際にポールを使って歩いてみます。
はじめは手と足が一緒に出てしまったり、
ポールが地面につかず空振りしてしまったり。
慣れるため、何度も何度も歩きます。
先生の厳しく優しい指導のおかげで
参加者もどんどん勢いをつけて歩けるようになりました。

歩くことになれたら次は斜面や階段の上り下りの練習です。
稲荷山公園は斜面が多いので、練習には最適です。
ケガをしないようにゆっくりと。
のぼっておりてを繰り返します。

最後は稲荷山公園内を半周します。
それぞれが無理せず自分のペースで歩きます。

となりの人とお話しながら歩くと、自然と力がぬけて、
上手に歩けるようになります。
楽しんで笑いながら歩くこともとても大切なんですね。

全員がスタート位置に戻ってくることができました。
こんなに歩いたのは久しぶり！という声や、疲れた～というお声まで。

最後はストレッチをして、動いた体を休ませます。
始めよりも背中が柔らかくなっている気がしました。

約1時間の体験会でしたが、冬で縮こまった体を開放する
きっかけになっていたらいいなと思います。

参加してくださったみなさま、
ご協力してくださった入間市ノルディックウォーク愛好会のみなさま
本当にどうもありがとうございました。

年末は例年通りの寒さになるらしいです。レモングラスの株を寒さから守るため、ボタンの雪囲い風に囲いました。
材料のススキは、先日維持管理さんが刈り取ったばったらんどのもの。

毎年恒例のクラフトは今年もレモングラスでリース作り。
昨年は葉を三つ編みしながら丸くなるように形作ることに
なかなかの力が必要で大変だった記憶が(;’∀’)

針金を使ったら簡単に出来るかも⁈⁈⁈

結果
針金を芯にして形を作る(写真下)より、螺旋に巻いた方(写真上)がすばやく出来ます。
今回は水で戻さなかったのでパリパリとよく折れて、部屋全体がレモングラスのいい香りに包まれました。
来年はもっと効率的に、より良く出来ますように

次回の活動日は一か月後の2025年1月８日(水)
来年度フレンズでやりたいことを話し合いましょう☕

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活動内容：フレンズガーデンやプランターの手入れなど
活動日時：毎月第２水曜日と第４日曜日　午前９時～午前11時
集合場所：狭山稲荷山公園管理事務所内スペースハイドパーク
お問い合わせは：04-2955-3228（9：00～17：00）あんどう、こうた　まで

どうぞお気軽にご連絡ください。お待ちしております(*^^*)

夏に元気に「ばったらんど」で暮らしていた虫たちも、今は冬眠中かもしれませんね。

虫は色々な方法で冬を越しますが、
「カマキリ」「テントウムシ」「アサマイチモンジチョウ」は、それぞれどんな状態で越冬するか知っていますか？

・カマキリは、スポンジ状の卵に守られながら
・テントウムシは、成虫でみんなで集まって
・アサマイチモンジチョウは、葉っぱの上に巣をつくり幼虫で越冬します♪

それぞれ工夫して寒～い冬を乗り越えるんですね！

すっかり跡形もなく刈り終えた「ばったらんど」。
来年の夏はどんな虫たちがやってくるのでしょうか…？！

今から楽しみです♪

みなさんも色々な方法であたたかくして風邪をひかないように気を付けてくださいね！